Apple Introduce il Readiness Score su Apple Watch Series 12 e Ultra 4

Apple ha recentemente presentato il Readiness Score, una nuova funzionalità disponibile sui modelli Apple Watch Series 12 e Ultra 4. Questa metrica innovativa è progettata per valutare la prontezza fisica e mentale degli utenti, utilizzando dati raccolti direttamente dall’orologio. Il Readiness Score si basa sul nuovo Health Sensing System, che migliora la rilevazione della frequenza cardiaca e consente funzioni avanzate come la misurazione continua della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e della frequenza cardiaca stessa con un campionamento più frequente.

Il punteggio è accessibile attraverso l’app Readiness del Watch, oltre che tramite complication e nella versione aggiornata dell’app Salute. Per calcolare il Readiness Score, vengono integrati diversi segnali, tra cui il punteggio del sonno, parametri vitali come temperatura e ossigeno nel sangue, dati relativi agli allenamenti recenti e il carico di allenamento. È importante notare che i dati degli allenamenti possono provenire sia dalle app Apple che da applicazioni di terze parti. Per ottenere un primo punteggio, è necessario avere un periodo di riferimento di sette notti di sonno, che serve a stabilire una baseline.

Una delle scelte significative di Apple è stata quella di utilizzare una scala di valutazione da 1 a 10, piuttosto che una scala più complessa da 1 a 100, per garantire una lettura immediata e facilmente comprensibile. Tuttavia, l’accesso al Readiness Score è limitato alle capacità hardware dei nuovi modelli: mentre la Series 11 campiona la frequenza cardiaca ogni cinque minuti, i modelli Series 12 e Ultra 4 lo fanno ogni cinque secondi, rendendo così possibile il calcolo di questa metrica.

In aggiunta, Apple ha introdotto due misurazioni dell’HRV: overall HRV e recovery HRV. Quest’ultima ha un impatto specifico sul punteggio di Readiness e può essere consultata nell’app Heart sull’orologio. Il Readiness Score è il risultato di studi approfonditi condotti da Apple, inclusi lo studio Heart Rate and Movement avviato nel 2019 e ricerche sull’accuratezza della frequenza cardiaca e sul livello di affaticamento.

Apple ha sottolineato che il Readiness Score è utile non solo per gli atleti, ma per chiunque desideri monitorare il proprio stato di benessere. Il punteggio fornisce una valutazione rapida, indicando se l’utente è «pronto» o se è meglio «prendere una pausa», con la possibilità di approfondire i fattori che influenzano il punteggio stesso. Inoltre, il valore del Readiness Score può aggiornarsi durante la giornata in base a variazioni nei parametri vitali o all’attività fisica svolta, riflettendo cambiamenti come un aumento prolungato della frequenza cardiaca.